“这两条腿都翘起来的就叫俄挺吗？妈呀，这得多大力气啊！”

“……好奇三条腿都翘起来叫什么？难道是一边俄挺一边……”

“感觉主播能随便把我拎起来当枕头甩！”

“额，为什么我好想被主播甩起来玩！”

“这两只手还是手吗？

“我靠，倒立着做俯卧撑！主播是少林俗家弟子吗？”

“肯定是俗家弟子，不然怎么敢破色戒人送外号炮王呢！”

“我靠主播到底是什么来头啊，那么多技能都点满了，小说、漫画、唱歌、乐器就算了，居然连健身都给点满了！上辈子肯定是拯救了**系吧，这辈子才尼玛开了挂！”

“难怪了上次那打架视频里主播那么牛掰，原来都是这么练出来的啊！”

“看着看着还想也去健身房！”

“主播每天要又要写小说又要画满又要直播还抽出这么多时间健身，实在太尼玛正能量了吧！”

“吗的这么优秀了还这么努力，还让我们怎么活啊！”

“我还以为主播每天除了码字、画画和直播外就是到处约火包呢！原来背地里付出这么多啊！主播以后多来点日常吧，让我们看看你练琴什么的！”

“哈哈哈，没这么棒的身体怎么当炮王啊！”

“看过不少明星发健身的照片，可和猴子一比……好吧，根本没办法比！”

“怎么办，完全爱上主播了！”

“+1024！”

“看得浑身发热怎么办！”

“好想扑到主播，可是主播力气那么大，还是让他扑到我吧！”

“…….”

侯牧云这次休息了快三分钟，说道：“刚才的一系列俯卧撑之中，强度最大的无疑就是俄式。不知道你们有没有听说过街头极限健身？”

“在街头极限健身中有五大神技，俄式俯卧撑就是其中一种，另外还有慢速单杠双力臂、单双杠前后水平、顺风旗也叫人体旗帜、单臂引体向上。不过，这五大神技虽然难度很大，但不代表极限健身中最难的，还有许多由此演变出来的超难动作。如果以后有机会有条件，我为大家展示另外四种。现在……”

看了一下时间，侯牧云说道：“这样吧，剩下的时间我为大家再展示一下俄挺的几种简单变式，也算是俯卧撑的变式，强度和难度都会更大。如果说单臂后面的六种强度算高难度的话，接下来的这几种变式可以说是超高难度。而在超高难度上面还有变态难度的动作，都是真正的大牛货才能做得到的，我这种半吊子肯定不行。”

“……”

“握草还有更难的啊！”

“疯了吗刚才还不是人类极限啊！”

“主播你要不要这么牛掰！你是要我们去死吗？”

“妈蛋你这样了还是半吊子啊？我们到底是不是活在同一个世界啊！”

“世界那么大牛货那么多我还是乖乖待在家里看你直播装比好了！”

“……”

侯牧云调整了一下身体，深吐了一口气：“接下来要做的是宽距俄挺，和宽距俯卧撑一样将双臂打开，宽度距离根据自身条件来。宽距俄挺里最变态的是双臂几乎呈180度，有个专有名词叫马耳他上位，那个我没办法。”

网友们看到视频里的侯牧云将手臂打得很开，起码比肩宽了三个手掌，谁都看得出来宽距越大需要的力量就越大。

起来了，双脚离地了！

还是和之前一样做了五个！

网友们彻底看呆了。

而此时侯牧云深呼吸之后，又说道：“接下来是单臂分腿俄挺和单臂并腿俄挺，不过，我只能做到支撑，没办法像一些真正的大牛货那样完成俯卧撑整个动作。”

但见侯牧云只靠一只手将整个身体支撑了起来，先是分腿，然后并腿。

时间都持续不长，身体也有摇晃，但支撑起来的身体做到了水平！

已经完全傻了的网友又听到了侯牧云的声音：“最后一个动作，俄挺胸前击掌。这也是我目前掌握的强度和难度最高的一个动作，而比这更难的背后击掌，我是没办法做到。背后击掌比胸前击掌需要更多的腾空时间！”

“腾空？你还准备起飞啊！”